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YOGA Y ASTENIA PRIMAVERAL

Con la llegada de la primavera, el aumento de la luz y del calor, nuestra expectativa es de entusiasmo, vitalidad y buen humor; sin embrago no siempre sucede así, síntomas tales como:

  • decaimiento,
  • fatiga,
  • somnolencia,
  •  irritabilidad,
  • Angustia
  • Perdidas de la memoria
  • Dolores de cabeza
  • Bajadas o subidas de tensión
  • Baja libido
  • Falta de concentración y un largo etc.

Nos dan pistas relativas a un posible cuadro de ASTENIA PRIMAVERAL

Según varios autores se trata de una dificultad de nuestro organismo en la adaptación a los cambios climáticos, atmosféricos y estacionales, junto con los cambios de rutinas que esto conlleva, especialmente los cambios de horarios.

La rápida adaptación a estos cambios, dependen de un funcionamiento equilibrado de nuestro sistema nervioso, inmunológico y endocrino, elementos que se benefician sustancialmente durante la práctica de yoga:

El sistema inmunitario se fortalece debido a:

  1. Incremento de la circulación linfática y regeneración de linfocitos
  2. Reduce los niveles de estrés
  3. Tonifica los órganos vitales mejorando su funcionamiento
  4. Fortalece el sistema respiratorio.
  5. Fortalece el sistema muscular y óseo
  6. Estabiliza las emociones

A nivel endocrino, son muchos los beneficios, pero el más directo en cuanto a la Astenia primaveral, es el beneficio que recibe la glándula Pineal, secretora de la melatonina. Esta hormona es la responsable de regular los patrones del cuerpo y las demás glándulas endocrinas y es muy muy sensible a la luz, necesita oscuridad para poder secretarse.

Las posturas de yoga ejercen un eficaz masaje sobre las glándulas que ayuda a drenar, regenerar e irrigar sus tejidos; rejuveneciéndolas y manteniéndolas en óptimo funcionamiento.

Mantén tu rutina de práctica de yoga constante, cuida tus horas de sueño y tu alimentación y los cambios derivados de esta deseada época del año, serán más llevaderos por nuestro organismo. ¡FELIZ PRIMAVERA!

SECUENCIA I: pseudociática, piernas cansadas y alivio de espalda

Comienzo nuevamente a compartir una serie de vídeos con propuestas de asanas dirigidas a ti que estás en casa y que quieres hacer una práctica segura o que quieres complementar tu práctica habitual.

Esta primera secuencia es ideal para personas que suelen padecer dolores en los glúteos, piernas y espalda al final de día.

5 minutos que te aportarán bienestar físico, mental y emocional.

Recuerda darle Like y compartir 🙂

ESTAMOS EN COVELO

Comenzamos con el año una nueva etapa, llena de ilusión y entusiasmo como todo lo que emprendo, todas nuestras actividades se realizarán desde este místico rincón de Galicia; rodeados de naturaleza, silencio y armonía.

Nuestra nueva sala cuenta con mas de 50 mts cuadrados de espacio diáfano; elaborada con elementos ecológicos y biosostenibles, material de yoga de primera calidad, calefacción, baño con ducha y mucha mucha luz natural. Contamos también con aparcamiento, rutas y senderos que serán la delicia de tardes de sol.

Ven a probar una clase o sesión de meditación y deja que se encienda la luz del yoga en tu interior.

Namaste

YOGA EMBARAZO, VRKSASANA CON APOYO, CONSIGUE EL EQUILIBRIO.

Durante el embarazo nuestro nuevo peso corporal hace que ajustemos la columna, la cabeza y la cadera de forma muy poco anatómica, causando las habituales molestias de espalda, piernas y caderas.

Esta portura te ayudará a conseguir esa alineación que equilibrará el peso de tu cuerpo y te ayudará a mantener el abdomen transverso y el suelo pélvico en tono.

 

 

ASANA DE LA SEMANA VRKSASANA, POSTURA DEL ARBOL

llevamos varias semanas trabajando la conciencia y el tono muscular de la zona abdominal, y la apertura de caderas; vamos a ponerla en práctica con una de las posturas claves del equilibrio.

El equilibrio es la unión de la energía que damos y recibimos de nuestro cuerpo , con nuestra persepción mental del espacio; esta postura nos ayuda a vivenciarlo.

YOGA EMBARAZO: TORSIÓN SUAVE. ALIVIO

Una nueva postura muy sencilla y beneficiosa, que estimula y regula el funcionamiento de los órganos abdominales desplazados a la espalda por el bebé, mejora el proceso de digestión  y evacuación,  activa la circulación sanguínea, estira y proporciona fuerza a los hombros, la columna vertebral y las caderas. Reduce el dolor de cuello, dolor de espalda y ciática.

ASANA DE LA SEMANA: KAPOTASANA, POSTURA DE LA PALOMA

Esta semana propongo una postura clásica de las clases de yoga, pero desde el uso de apoyos en mantas, nos permite ajustar de forma mas precisa y segura.

ASANA DE LA SEMANA: DHANURASANA, POSTURA DEL ARCO

Esta semana os propongo una postura clásica de hatha yoga, una postura con muchos beneficios , pero que conlleva cierta dificultad.

Para mi especialmente esta postura es un reto personal, con el que trabajo en mi práctica, con apoyos, y en media postura.

 

ASANA DE LA SEMANA: PARIPURNA NAVASANA, POSTURA DE LA BARCA.

Esta semana te propongo una postura que te aportará mucha fortaleza y vitalidad!

A practicar!

YOGA NIDRA, EL YOGA DE LA MENTE!

Esta semana en nuestras clases tendremos una actividad muy especial. ¡Haremos una sesión de yoga Nidra!

Podremos experimentar una de las técnicas milenarias de profunda relajación mental, física y emocional. Una práctica muy terapéutica que nos ayuda a equilibrar nuestra mente y a desechar todos aquellos pensamientos recurrentes, nocivos para nuestro bienestar.

Nos ayuda a recuperar el estado de plenitud natural de nuestra condición humana, relajando más allá del cuerpo, nuestras emociones y tensiones mentales con las que hemos aprendido a convivir de forma ya confortable, inconsciente y muchas veces voluntaria.

Por medio de una serie de pautas, desarrollaremos instantes, momentos o espacios (dependiendo de cada quien) de atención plena; expandiendo la consciencia paso a paso.

Centraremos nuestra atención desconectándola de los estímulos externos que secuestran nuestros pensamientos habitualmente, manteniéndonos en un estado de profunda concentración y conexión interior.

Lograremos un estado límite entre el estado de vigilia y el sueño, la frontera entre el nivel consciente y subconsciente; estado donde la mente adquiere todo su poder.

A través de esta técnica dinámica indagaremos nuestro potencial ilimitado, nos haremos conscientes de nuestras cualidades y talentos; descartaremos las creencias que sabotean todo nuestro potencial día tras día.

Una vez desde ese estado podrás orientar tu consciente y tu subconsciente en crear situaciones de vida que te hagan conseguir tus verdaderos propósitos, logros o aspiraciones.

           “Yoga Nidra es como técnica de autorrealización, es un sistema de meditación                    que nos lleva al estado meditativo donde hallar todo lo que estamos                                            buscando” (Carmen Rodríguez Hochstrasser)

Déjate envolver por esta nueva experiencia del sueño consciente y ábrete a las infinitas posibilidades de vivir la plenitud insospechada de estar en tu ser.

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