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TORSIONES INTENSAS II: POTENCIA y EQUILIBRIO

Observa la postura que trabajamos esta semana, cada zona coloreada en rojo es la que mantiene activa la postura, los músculos que la sostienen; y como verás casi todo el cuerpo está involucrado; hablamos de una postura muy potente y profunda.

Es una postura avanzada, que podemos realizar con la ayuda de diferentes soportes: bloque, silla o cinturón, a nivel de los brazos e incluso para el apoyo del talón trasero.

En este tipo de asanas, que se proyectan desde la punta de los dedos de los pies hasta la punta de los dedos de la mano, buscamos la alineación tobillo-rodilla-cadera-hombro; sintiendo la fuerza de la postura en el arraigo del pie en el suelo y proyectarla al cielo.

En su ejecución experimentas la resistencia, la entrega y la confianza de saber que, al salir de ella, te sentirás revitalizado intensamente.

Todas las “parivrtas” (giros) de pie van por esta misma línea, puedes ejecutar: utthita trikonasana,  janu sirsasana, hasta padangusthasana, utkatasana, entre otras en su versión de  torsión.

LAS TORSIONES, ASANAS DETOX

Las torsiones son uno de los movimientos de yoga que nos permite regenerarnos y recuperar el equilibrio; es como un reiniciar que le damos al cuerpo a través de la columna y todos los órganos que se encuentran en el tronco del cuerpo (core).

Al girar, “estrujamos” a nivel visceral, muscular, óseo y neuronal (porque también, nuestra médula espinal se masajea intensamente). Este giro extrae fluidos estancados y nutre con fluidos renovados, soltando tensiones, tonificando, lubricando y reorganizando los discos intervertebrales.

A nivel emocional también hacemos limpieza, soltando los registros emocionales que se “enquistan” en nuestros músculos.

Este movimiento es bastante familiar en nuestro día a día, especialmente a nivel cervical cuando giramos la cabeza; sin embargo, debido al sedentarismo, malos hábitos posturales y alimenticios, acumulamos tensiones y contracturas que hacen que estos movimientos naturales sean dolorosos.

Ardha Matsyendrasana es una de las posturas clásicas en las torsiones, nos reajusta desde la base de la columna (sacro), hasta la primera vertebra cervical (el atlas) y dependiendo de tu nivel de yoga, puedes darle mayor o menor intensidad, sintiéndote renovado y revitalizado.

Esta postura te ayudará a deshacer tensiones profundas, tanto físicas como emocionales; aumentar la capacidad respiratoria, soltar estrés acumulado y obtener equilibrio corporal, metal y emocional.

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