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YOGA EMBARAZO: FORTALECIMIENTO PERINÉ Y SUELO PELVICO, SETU BANDHASANA

Esta semana te propongo una postura muy completa:

  • alivia piernas cansadas y favorece el retorno venoso
  • alivia las molestias de cuello y hombros
  • fortalece piernas y caderas
  • favorece en la digestión
  • fortalece suelo pelvico y periné.

Recuerda hacer tus ejercicios de calentamiento previos a la práctica de esta postura.

Si tienes dolor tipo ciática no practiques  esta postura, sin la orientación de un profesional.

 

ASANA DE LA SEMANA: SETU BANDHASANA. POSTURA DEL PUENTE

Esta semana un clásico de las clases de hatha yoga: setu bandhasana;  en Sanscrito postura de formación del puente.

Son muchas las variaciones que puedes encontrar de esta postura, en este vídeo comparto contigo tres posibilidades.

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