Etiquetareto

VRKSASANA, POSTURA DEL ARBOL

llevamos varias semanas trabajando la conciencia y el tono muscular de la zona abdominal, y la apertura de caderas; vamos a ponerla en práctica con una de las posturas claves del equilibrio.

El equilibrio es la unión de la energía que damos y recibimos de nuestro cuerpo , con nuestra persepción mental del espacio; esta postura nos ayuda a vivenciarlo.

PARIPURNA NAVASANA, POSTURA DE LA BARCA.

Esta semana te propongo una postura que te aportará mucha fortaleza y vitalidad!

A practicar!

PRASARITA PADOTTANASANA. FLEXION INTENSA CON PIERNAS ABIERTAS.

Esta semana una postura de pie invertida; invertida porque vamos a situar la cabeza  en flexión hacia adelante por debajo del nivel de las caderas.

Esta postura que te proporciona vitalidad, claridad mental y emocional.

Tiene grandes beneficios terapéuticos en el tratamiento del dolor de cabeza, el estrés y la depresión leve.

A practicar!

 

ARDHA MATSYENDRASANA. POSTURA DE MEDIA TORSION ESPINAL.

Esta semana con un poquito de retraso,  os propongo una torsión que nos permite ir de menos a mas: salud a chorro abierto!

YOGA EMBARAZO: FORTALECIMIENTO PERINÉ Y SUELO PELVICO, SETU BANDHASANA

Esta semana te propongo una postura muy completa:

  • alivia piernas cansadas y favorece el retorno venoso
  • alivia las molestias de cuello y hombros
  • fortalece piernas y caderas
  • favorece en la digestión
  • fortalece suelo pelvico y periné.

Recuerda hacer tus ejercicios de calentamiento previos a la práctica de esta postura.

Si tienes dolor tipo ciática no practiques  esta postura, sin la orientación de un profesional.

 

SETU BANDHASANA. POSTURA DEL PUENTE

Esta semana un clásico de las clases de hatha yoga: setu bandhasana;  en Sanscrito postura de formación del puente.

Son muchas las variaciones que puedes encontrar de esta postura, en este vídeo comparto contigo tres posibilidades.

UTTHITA PARSVAKONASANA

El reto de esta semana es la Postura de ángulo lateral extendido : Utthita Parsvakonasana.

Os dejo la ficha técnica y el video donde se demuestra la ejecución.

PARSVA BALASANA

El reto de esta semana es la Postura de Enhebrar la Aguja: Parsva Balasana! aunque su traducción literal en sanscrito sería : «portura del embrion lateral»

Os dejo la ficha técnica y el video donde se demuestra la ejecución.

(foto: https://www.gaia.com/article/thread-needle-pose-parsva-balasana)

 

PARSVOTTANASANA

Hola! El reto que propongo  esta semana me permite compartir contigo  ajustes debidos a mi propia limitación anatomica; es una oportunidad para la integración de la postura dependiendo de cada cuerpo y cada necesidad.

Trabajaremos una variable con apoyo, que te permitirá realizar la postura con mayor seguridad.

He cometido un error en el video y no quería retrasar mas la publicación, he dicho que es purvottanasana…en fin, cada vez lo iré haciendo mejor :/

MATSYASANA, POSTURA DEL PEZ

Con los grupos de yoga de Espacio Tapuy, estamos trabajando cada semana una postura, profundizamos en ella, practicamos un poco cada día, corregimos y la integramos. En esta entrada tendrás la ficha técnica de la postura y un video con la ejecución.

Te invito a seguirnos y a participar.

matsyasana

 

© 2019 Espacio Tapuy

Tema por Anders NorénSubir ↑