Etiquetapostura de la semana

YOGA EMBARAZO, VRKSASANA CON APOYO, CONSIGUE EL EQUILIBRIO.

Durante el embarazo nuestro nuevo peso corporal hace que ajustemos la columna, la cabeza y la cadera de forma muy poco anatómica, causando las habituales molestias de espalda, piernas y caderas.

Esta portura te ayudará a conseguir esa alineación que equilibrará el peso de tu cuerpo y te ayudará a mantener el abdomen transverso y el suelo pélvico en tono.

 

 

ASANA DE LA SEMANA VRKSASANA, POSTURA DEL ARBOL

llevamos varias semanas trabajando la conciencia y el tono muscular de la zona abdominal, y la apertura de caderas; vamos a ponerla en práctica con una de las posturas claves del equilibrio.

El equilibrio es la unión de la energía que damos y recibimos de nuestro cuerpo , con nuestra persepción mental del espacio; esta postura nos ayuda a vivenciarlo.

YOGA EMBARAZO: TORSIÓN SUAVE. ALIVIO

Una nueva postura muy sencilla y beneficiosa, que estimula y regula el funcionamiento de los órganos abdominales desplazados a la espalda por el bebé, mejora el proceso de digestión  y evacuación,  activa la circulación sanguínea, estira y proporciona fuerza a los hombros, la columna vertebral y las caderas. Reduce el dolor de cuello, dolor de espalda y ciática.

ASANA DE LA SEMANA: KAPOTASANA, POSTURA DE LA PALOMA

Esta semana propongo una postura clásica de las clases de yoga, pero desde el uso de apoyos en mantas, nos permite ajustar de forma mas precisa y segura.

ASANA DE LA SEMANA: DHANURASANA, POSTURA DEL ARCO

Esta semana os propongo una postura clásica de hatha yoga, una postura con muchos beneficios , pero que conlleva cierta dificultad.

Para mi especialmente esta postura es un reto personal, con el que trabajo en mi práctica, con apoyos, y en media postura.

 

ASANA DE LA SEMANA: PARIPURNA NAVASANA, POSTURA DE LA BARCA.

Esta semana te propongo una postura que te aportará mucha fortaleza y vitalidad!

A practicar!

YOGA EMBARAZO: ALIVIO CANSANCIO, ARDHA UTTANASANA

La media extención de espalda es una postura fabulosa para las embarazadas. Al final del día, cuando te pesa todo el puerpo, las piernas casi no te sostienen, e incluso sientes la barriga un poco mas tensa de lo habitual; este asana adaptada para el embarazo, te ayudará a sentirte mas ligera y aliviada, ya que estira profundamente la espalda y las piernas, además de fortalecerla, aligera el peso sobre tu pelvis y te llenará de vitalidad.

 

YOGA EMBARAZO: VITALIDAD Y ENERGIA. PRASARITA PADOTTANASANA

Esta semana una postura que te llenará de vitalidad, energía, claridad mental y estabilidad emocional, sumando a muchos mas beneficios como estimular los órganos internos, tonificar el abdomen transverso, equilibrar el sistema digestivo, mejorar la digestión y la eliminación, fortalecer la columna vertebral; además ayuda a aliviar las molestias en la espalda baja; estira los músculos de las piernas  especialmente los músculos isquiotibiales.

A practicar!!!

 

ASANA DE LA SEMANA: PRASARITA PADOTTANASANA. FLEXION INTENSA CON PIERNAS ABIERTAS.

Esta semana una postura de pie invertida; invertida porque vamos a situar la cabeza  en flexión hacia adelante por debajo del nivel de las caderas.

Esta postura que te proporciona vitalidad, claridad mental y emocional.

Tiene grandes beneficios terapéuticos en el tratamiento del dolor de cabeza, el estrés y la depresión leve.

A practicar!

 

ASANA DE LA SEMANA: ARDHA MATSYENDRASANA. POSTURA DE MEDIA TORSION ESPINAL.

Esta semana con un poquito de retraso,  os propongo una torsión que nos permite ir de menos a mas: salud a chorro abierto!

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