Etiquetafelicidad

YOGA Y ASTENIA PRIMAVERAL

Con la llegada de la primavera, el aumento de la luz y del calor, nuestra expectativa es de entusiasmo, vitalidad y buen humor; sin embrago no siempre sucede así, síntomas tales como:

  • decaimiento,
  • fatiga,
  • somnolencia,
  •  irritabilidad,
  • Angustia
  • Perdidas de la memoria
  • Dolores de cabeza
  • Bajadas o subidas de tensión
  • Baja libido
  • Falta de concentración y un largo etc.

Nos dan pistas relativas a un posible cuadro de ASTENIA PRIMAVERAL

Según varios autores se trata de una dificultad de nuestro organismo en la adaptación a los cambios climáticos, atmosféricos y estacionales, junto con los cambios de rutinas que esto conlleva, especialmente los cambios de horarios.

La rápida adaptación a estos cambios, dependen de un funcionamiento equilibrado de nuestro sistema nervioso, inmunológico y endocrino, elementos que se benefician sustancialmente durante la práctica de yoga:

El sistema inmunitario se fortalece debido a:

  1. Incremento de la circulación linfática y regeneración de linfocitos
  2. Reduce los niveles de estrés
  3. Tonifica los órganos vitales mejorando su funcionamiento
  4. Fortalece el sistema respiratorio.
  5. Fortalece el sistema muscular y óseo
  6. Estabiliza las emociones

A nivel endocrino, son muchos los beneficios, pero el más directo en cuanto a la Astenia primaveral, es el beneficio que recibe la glándula Pineal, secretora de la melatonina. Esta hormona es la responsable de regular los patrones del cuerpo y las demás glándulas endocrinas y es muy muy sensible a la luz, necesita oscuridad para poder secretarse.

Las posturas de yoga ejercen un eficaz masaje sobre las glándulas que ayuda a drenar, regenerar e irrigar sus tejidos; rejuveneciéndolas y manteniéndolas en óptimo funcionamiento.

Mantén tu rutina de práctica de yoga constante, cuida tus horas de sueño y tu alimentación y los cambios derivados de esta deseada época del año, serán más llevaderos por nuestro organismo. ¡FELIZ PRIMAVERA!

ENSEÑANDO A TU BEBÉ A SER FELIZ, EN EL ÚTERO!!!!

Esta semana durante nuestras sesiones de yoga embarazo, las mamás y los bebés han podido disfrutar del mas reparador sueño consciente.

Yoga nidra es una práctica ancestral, durante la cual se entra en un estado de relajación muy profunda gracias a una serie de indicaciones. Paso a paso, vamos dejando atrás las preocupaciones, las angustias y los miedos, llegando también a una profunda relajación emocional y mental.

Usé para esta práctica la postura Supta Badha Konasana con apoyos, incluso con manta y saquito de lavanda en los ojos para lograr el máximo confort. Es un asana  que ya en sí misma posee muchos beneficios para la mamá, ya que consigue una postura muy muy confortable, donde su espalda se alinea de forma natural, se relajan las ingles, las caderas; se abre el diafragma facilitando la respiración profunda que tanto se necesita durante esta práctica. De hecho, uno de los comentarios de las mamás, incluso de las de tercer trimestre, era lo impresionadas que estaban de haber logrado absoluta inmovilidad durante tanto tiempo, ya que habitualmente cualquier postura suele molestar al cabo de un rato.

imagen de chattra.com

Son muchos los beneficios a nivel teórico que se consiguen a través de Yoga Nidra, entre ellos:

  • Ser más conscientes de su cuerpo
  • Hacer frente a la fatiga y la falta de sueño, ya que cada sesión equivale a 4 horas de sueño reparador.
  • Reducir el estrés, la ansiedad y el miedo al parto.
  • Obtener claridad de la mente y el pensamiento.
  • Aliviar las molestias habituales del embarazo.
  • Conectar emocionalmente con el bebé.

Al finalizar la sesión, las mamás experimentaron un estado de plenitud enorme. Una sensación de equilibrio, de conexión y de seguridad, que muchas de ellas comentaron no haber sentido nunca antes.

Lo beneficioso de este resultado está, que al mismo tiempo que tú, ese bienestar lo está sintiendo el bebé dentro de ti; creando en su cerebro redes neuronales de felicidad.

El día a día de una mujer embaraza en estos tiempos que corren, está lleno de prisas, angustias y miedos; registros emocionales que el bebé aprende durante la gestación.

Lograr un espacio de calma, serenidad y bienestar, fue sin duda un regalo para ambos.

Una vez has experimentado esa sensación de bienestar, no lo olvidas y tu bebé tampoco.

 

 

 

© 2019 Espacio Tapuy

Tema por Anders NorénSubir ↑