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URDHVA DHANURASANA, Postura del arco hacia arriba con soporte.

Seguimos con las extensiones, esta semana profundizaremos un poco mas en ellas. Ya le hemos perdido el miedo, nuestro cuerpo y nuestra mente se permiten ir un poco mas allá; mentalmente se apagan las alarmas y los músculos seden y el cuerpo se relaja en una actitud activa, muy presente.

Esta asana es una postura avanzada, sin embargo, con el apoyo de la pelota terapéutica, tenemos superficie suficiente para apoyar toda la espalda y poder extender de forma segura y muy restaurativa, obteniendo igualmente todos los beneficios.

La pelota es un soporte muy respetuoso para el cuerpo, porque nos aporta volumen y es lo suficientemente blando para que también sea confortable.

Es realmente reconfortante y reparadora, no solo a nivel físico, también a nivel mental y emocional.

Antes de intentarlo tu solo en casa, sin el juste de un profesional; asegúrate de haber hecho una secuencia de yoga de al menos 30 minutos, preparar tu cuerpo adecuadamente, evita lesiones.

ARDHA USTRASANA, Media postura del Camello

Esta semana trabajaremos las extensiones; es el movimiento que hacemos de la columna haciendo un movimiento convexo que aproxima los extremos (atlas y coxis).

Son movimientos que no realizamos habitualmente en nuestro día a día, por eso en la clase de yoga suelen ser “incómodos” solemos resistirnos a ellos, perdiendo de vista que son tan necesarios para alinear nuestra postura corporal y brindarnos salud y juventud…mucho mas si estamos expuestos a muchas horas frente a una pantalla.

Las extensiones abren nuestra caja torácica, permitiendo que nuestra capacidad respiratoria aumente, con ella el volumen de oxígeno en sangre y la alcalinización del cuerpo; lo que nos lleva a mayor vitalidad y energía. 

Al mismo tiempo, esta apertura toráxica nos alivia de los bloqueos emocionales que vamos acumulando y grabando de forma inconsciente e involuntaria en nuestro cuerpo.

He elegido Ardha Ustrasana como la postura que ejemplifica el trabajo de extensiones, es una postura que nos permite adaptarla a las limitaciones de cada cuerpo y con la que se puede observar la evolución del cuerpo muy rápidamente.

Si logramos conseguir una espina dorsal flexible, tendremos una espalda fuerte y un cuerpo armónico, joven y vital.

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