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ESTAMOS EN COVELO

Comenzamos con el año una nueva etapa, llena de ilusión y entusiasmo como todo lo que emprendo, todas nuestras actividades se realizarán desde este místico rincón de Galicia; rodeados de naturaleza, silencio y armonía.

Nuestra nueva sala cuenta con mas de 50 mts cuadrados de espacio diáfano; elaborada con elementos ecológicos y biosostenibles, material de yoga de primera calidad, calefacción, baño con ducha y mucha mucha luz natural. Contamos también con aparcamiento, rutas y senderos que serán la delicia de tardes de sol.

Ven a probar una clase o sesión de meditación y deja que se encienda la luz del yoga en tu interior.

Namaste

YOGA EMBARAZO: ALIVIO CANSANCIO, ARDHA UTTANASANA

La media extención de espalda es una postura fabulosa para las embarazadas. Al final del día, cuando te pesa todo el puerpo, las piernas casi no te sostienen, e incluso sientes la barriga un poco mas tensa de lo habitual; este asana adaptada para el embarazo, te ayudará a sentirte mas ligera y aliviada, ya que estira profundamente la espalda y las piernas, además de fortalecerla, aligera el peso sobre tu pelvis y te llenará de vitalidad.

 

YOGA EMBARAZO: VITALIDAD Y ENERGIA. PRASARITA PADOTTANASANA

Esta semana una postura que te llenará de vitalidad, energía, claridad mental y estabilidad emocional, sumando a muchos mas beneficios como estimular los órganos internos, tonificar el abdomen transverso, equilibrar el sistema digestivo, mejorar la digestión y la eliminación, fortalecer la columna vertebral; además ayuda a aliviar las molestias en la espalda baja; estira los músculos de las piernas  especialmente los músculos isquiotibiales.

A practicar!!!

 

YOGA EMBARAZO: ALIVIO ESTREÑIMIENTO Y AEROFAGIA, MARICHYASANA III

Esta semana una postura fantástica para el alivio de las molestias intestinales tales como estreñimiento, aerofagia, indigestión, entre otros muchos beneficios que tiene esta maravillosa postura de Yoga;  Marichyasana también beneficia directamente a los riñones y la musculatura de la zona lumbar, aliviando los dolores de la parte baja de la espalda, fortalecer el útero de cara al parto, te da vitalidad y energia!

 

YOGA EMBARAZO: FORTALECIMIENTO PERINÉ Y SUELO PELVICO, SETU BANDHASANA

Esta semana te propongo una postura muy completa:

  • alivia piernas cansadas y favorece el retorno venoso
  • alivia las molestias de cuello y hombros
  • fortalece piernas y caderas
  • favorece en la digestión
  • fortalece suelo pelvico y periné.

Recuerda hacer tus ejercicios de calentamiento previos a la práctica de esta postura.

Si tienes dolor tipo ciática no practiques  esta postura, sin la orientación de un profesional.

 

YOGA EMBARAZO: ALIVIO DOLOR TIPO CIÁTICA. UTTHITA PARSVAKONASANA

Esta semana  te propongo una postura que te ayudará aliviar las molestias tipo ciática, favorcer la digestión, alargar costados y fortalecer piernas.

Recuerda, practicar yoga embarazo a partir de la semana 12 de gestación, hacer tu sesión de calentamiento previo y ante cualquier molestia, acudir a tu matrona.

 

YOGA EMBARAZO: ALIVIO CUELLO Y HOMBROS. PARSVA BALASANA

Esta semana  te propongo una postura que te ayudará aliviar las molestias de la parte alta de la espalda: cuellos y hombros.

Recuerda, practicar yoga embarazo a partir de la semana 12 de gestación, hacer tu sesión de calentamiento previo y ante cualquier molestia, acudir a tu matrona.

¿QUE HACE UNA DOULA?

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